Правильный семейный отдых

Как ни странно такое понятие как «Здоровый образ жизни» не имеет пока точного определения, каждый его понимает по-разному. Можно сказать одно, что поддержание здорового образа жизни, как правило, происходит для профилактики различных болезней, а так же для укрепления здоровья. Ведение здорового образа жизни способствует развитию различных сторон человека. Данный образ жизни способствует укреплению иммунитета, а так в социальном плане позволят развить многие качества, которые необходимы для правильного человека в обществе.

Популярность здорового образа жизни, как правило, набирает силу в виду политики государства, с чем и связано популяризация спортивных заведений. При условии современной жизни в обществе каждому, пожалуй, необходимо задуматься о своем здоровье. Поскольку напряженная работа, стрессы и темпы жизни больших городов не могут положительно сказываться на здоровье любого человека. Пожалуй, самым правильным будет закладывать с детства навыков и привычек здорового образа жизни. Так же стоит и отказаться от пагубных привычек, таких как, например курение, употребление алкоголя и, конечно же, употребления наркотиков. Так же немало важным будет выполнение различные требования личной гигиены. Как говорить чистота залог здоровья - порядок, прежде всего. Выполнение таких элементарных правил станет зоологом долголетия, а так же психологического и психологического здоровья. Но это не означает, что необходимо насиловать свой организм различными упражнениями и запретами для получения желаемых результатов. Как и во многом другом к своему здоровью необходимо подходить с умом и необходимо прислушиваться к своему организму.

При ведении здорового образа жизни и соблюдении правильного питания крайне необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе. Очень полезны поездки за город, если завести себе привычку каждые выходные выезжать за город на свежий воздух. Помимо получения морального отдыха и смены обстановки, можно на природе провести время и с пользой для тела. Хороший активный отдых, связанный с активными физическими действиями организма, как правило, задействованы практически все группы мышц.

Как правило, активный отдых подразумевает под собой занятия различными видами спорта, но не профессионально, а главное в этом деле позитивный настрой. Если же не получается найди единомышленников среди своих друзей, то можно отдать предпочтение коллективным занятиями таким как например, спортивный туризм, лыжные прогулки и т.д. Можно обратиться в организации, предлагающие подобные услуги, которые так же дают начальные знания и навыки, что позволят сделать подобные виды деятельности более безопасными и, следовательно, будет приносить Польше хороших эмоций. А можно, например, прибегнуть к индивидуальными занятиями, как например пешие, лыжные, велосипедные прогулки, альпинизм и т.д. Вариантов масса, как говориться главное поставить перед собой цель. А сколько пользы от семейного отдыха на природе. При таком прекрасном времяпрепровождении можно расслабиться в компании детей и подурачиться с ними от души, что также способствует максимальной задействованости всех групп мышц и выбросу большого количества энергии. Можно поиграть в волейбол, футбол, догонялки, так же можно заняться катанием на роликах, на лошадях, это, пожалуй, будет лучше, чем простой пикник на природе или даче.

Питание в походе.

В походе оптимально питаться три раза. Пропуская завтрак, обед или ужин, может привести к проблемам желудка. Вот примерный набор блюд: На завтрак подойдет каша, приготовленная на молоке, хлеб с сыром, шоколад и чай. Пообедать нужно супом и желательно горячим, хлебом с колбасой, шоколадным батончиком (типа сникерс) и чай, ужин разнообразим кашей с тушенкой или макаронами по-флотски, хлебом, сладостями и горячим чаем. Итак, будем собирать продукты в поход. Предлагаю использовать так называемый метод «по дежурствам» если все время, которое Вы будете в походе, делится на пары без остатка, которые будут готовить еду по дням. То есть, если Вы планируете пойти в поход на 7 дней, соответственно пар (семей) должно быть столько же или на 6 дней и пар у Вас 3 соответственно каждая пара готовит еду на всех два раза. Все пары закупают провизию на все свои дни готовки.

Во время сборов пакуем продукты, как правило «на один прием», т.е. дабы не делить десятикилограммовый кусок замороженного мяса на открытом воздухе или делить макароны на глаз, если можно воспользоваться весами. И еще, на всякий случай не забудьте добавить к своим продуктам допнабор для «непредвиденного случая». Случаи бывают разные, к примеру, во время дождя, переправы по реке или переворота лодки. Для этого хорошо подходят продукты, которые могут долго храниться в неприготовленном виде или продукты которые готовы к употреблению: сладости, колбаса и так далее. Запомните самое главное, что от правильного составления меню и справедливого распределения нагрузки по приготовлению пищи в походе будет зависеть и настроение и здоровье участников, и будут ли досягаемыми планируемые цели.

Как ухаживать за одеждой и обувью в походе.

Обувь и одежда, в походе, помогут Вам в разных неприятностях. Но чтобы вещи помогали Вам, необходимо помогать ими. Я расскажу Вам, как это делать в походе. ОБУВЬ Уход за ней состоит из ее сушки и смазки. Смазанная обувь прослужит дольше и защитит ее от действия пыли и влаги, а также не допустит растрескивание и пересушивание материала. Вот материалы, которые Вам подойдут для смазывания: сырое мыло, рыбий жир, обыкновенное сало, растительное масло, деготь который можно добыть из березы, нагревая бересту в банке до выделения жидкости темного цвета. Сухая обувь препятствует разным простудным заболеваниям, исключит появление грибка, а также снижению прочности обуви.

Сушка обуви требует осторожности. Быстро высушив у костра ее можно испортить. Вот пару способов как сушить обувь в походе: 1. Потребуется нагреть в какой-нибудь емкости песок (гальку, камешки) . Потом ссыпьте песок в носок или какой не будь мешочек и опустите в обувь. Можно пересыпать песок прямо в обувь и потом хорошенько вытряхнуть. 2. Здесь нужно поплотней набить обувь сухим сеном, бумагой или мхом. Эти предметы впитают в себя влагу и высушить обувь. ОДЕЖДА. Одежду не ленитесь просушивать, особенно там, где холодный климат. Для этого одежду вытряхивают и вешают вверху убежища, у самой крыши. Ведь у самой крыши воздух всегда теплее. Если хотите просто очистить одежду, но не имеете возможность их постирать, то просто нужно хорошо ее вытрясти и повесить на открытом воздухе, чтобы она проветрилась. Если Вам позволит местность и время, к примеру на привале, то постарайтесь простирать одежду. Поберегите обувь и одежду тогда они поберегут Вас!

Если с другом вышел в путь

Одни любят шумную компанию, другие – семейные поездки, а кто-то вообще с хорошими друзьями на рыбалку, но если количество людей будет большим, то вряд ли получиться отдохнуть на природе. Что берем. Представления об отдыхе у большинства людей разные. В поход, к примеру, можно взять: удочки, мяч, велосипед и т.д. Чтобы все же не забыть, что-то важное вспомните, что вы берете с собой в поездку. Для обычного отдыха на свежем воздухе подойдут коврики, подстилки, или покрывало. Столом может послужить обыкновенная скатерть или, к примеру, клеенка. Посуду берите одноразовую, он и легче, и выкинуть не жалко. Не забудьте взять с собой салфетки, не помешают. Костерок и мясо.

Как зажечь огонь, если у вас нет спичек

Как быть, если по какой-то причине в походе или другой ситуации группа осталась без зажигалок или спичек . И вот смеркается и пришло время костра. Что необходимо делать в такой ситуации? Вот несколько советов тем, кто оказался в таком безвыходном положении. Для того чтобы добыть огонь первобытным способом необходимо приготовить трут. Так можно взять: споры от высохшего гриба-трутовика, материю корпия, древесную пыль, которую можно взять из под коры изъеденных насекомыми деревьев, гнилушки, мох, измельченную высохшую кару, ворсистую часть от сухого растения. Сам трут требует особого ухода, его следует хранить от сырости. Способы получения огня или как зажечь трут:

1. Кремень. Посмотрите по сторонам внимательно, всегда можно заметить камень, который если ударить железом будет искрить. Кремень стоит применять к труту как можно ближе. Можно воспользоваться ножом для высечения искр. 2. Солнце. Такие вещи как подзорные бинокли, трубы, фотоаппараты берут с собой туристы в поход. Их можно легко использовать для получения огня. Для того чтобы сфокусировать солнечные лучи на труте необходимо использовать линзы от оптической техники. Если замазать стыки глиной и заполнить промежуток водой, можно взять линзы, изготовленные из 2 выпуклых стекол от часов, и добыть огонь. o Трение. Для того чтобы добыть огонь таким способом необходимо сделать лук. Возьмите молодую березку, орешник или тис толщиной два - четыре сантиметра и длиной в полтора метра. Натяните посреди тетиву из веревки. На следующем этапе возьмите сверло – можно сосновую палочку, чтобы была толщина с карандаш и длина где-то 35 см. Еще подберите деревянную щепу из твердого дерева для опоры. Вокруг сверла выложите трут, а рукой которая свободна быстро передвигайте взад-вперед лук, как будто Вы хотите перепилить сверло. Через какоето время трут загорится и начнет тлеть, осторожно раздуйте пламя и несите его на костер. ПУСКАЙ У ВАС ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ ЧЕМ РАЗЖЕЧЬ ОГОНЬ!

Если Вы едете налегке, то не стоит брать с собой громоздки мангал или барбекю, можно обойтись и подручными способами. Что касается топлива, то сгодятся и простые сухие ветки, если на днях не шел дождь, и ближайшее время не намечается. К примеру, в степной местности, быстрее купить в ближайшем магазине пакет с углями, чем найти хотя бы маленькое количество палочек и веточек. Соответственно не забудьте и спички. Как замариновать шашлык выбирать Вам: в уксусе, майонезе, вине или минералке. Все рецепты маринада и не перечислишь. Хотя в компании обязательно найдется, кто возьмет это дело на себя и побалует Вас кусочками ароматного мяса. Кстати, будьте аккуратными с приправами, лучше не доложить, чем переборщить. Предварительно обдумав самые важные детали поездки - занятие оправданное. Всегда, кажется если на природу забудешь какую-нибудь мелочь без нее сможешь обойтись или заменить чем либо, но как назло без этой мелочи не обойтись и это в результате испортит весь отдых, и он не будет столь комфортным и приятным. Так что будьте бдительны, всегда планируйте заранее и предусмотрите все непредвиденные обстоятельства. Приятного вам отдыха!!!

Источник: http://www.priroda-sport.ru