Пять указаний семье, желающей вести здоровый образ жизни
Если у вас есть дети, естественно, вы желаете удостовериться, что они вырастут крепкими и здоровыми. Однако кроме того вы понимаете, что очень тяжко совмещать работу, физическую активность и семью. Тем не менее, быть примером для своих детей – это неплохое воспитание. Исследования доказывают, что родители, активные физически, повышают вероятность того, что дети в их семье будут такими же активными. А значит, если вы хотите отыскать метод вовлечения любимого чада в активный образ жизни, ознакомьтесь с приведенными далее советами.
Устраивайте мероприятия на свежем воздухе
Выделите один из выходных дней, чтобы отдохнуть с семьей активно: плавание в жаркую погоду, катание на велосипедах весной и осенью, походы или катание на санках зимой. Проведите пикник с полезными закусками после активной тренировки, и ваш выходной пройдет просто отлично.
Станьте спортивной семьей
Наведите справки о спортивных залах, секциях йоги или центрах аэробики рядом с вашим домом, где можно было бы заниматься всей семьей, включая и детей. Если ваш малыш слишком мал для таких занятий, осведомитесь о секциях, которые включают особые упражнения с ребенком. У вас пока нет детей? Тогда тащите на занятия возлюбленного.
Переделайте вашу квартиру
Не так редко гостиные это сосредоточение лени в квартире: телевизор с DVD, удобные кресла, компьютер, и ни одной вещи, которая поощряет физическую активность. Есть различные варианты, как добавить в подобную комнату движение, без приобретения вещей для упражнений и капитального переделывания всей комнаты. Постарайтесь уменьшить время просмотра ТВ и пытайтесь в находиться этой комнате, в основном, в вертикальном положении.
Делайте хлопоты веселей
Вместо того, чтобы самостоятельно выполнять домашние дела, вам следует обратить поручения в игру и делать их совместно. Вы мгновенно сделаете уборку дома, а в следущий раз можно попробовать улучшить этот результат. Слушайте радио, когда вы моете посуду, и предложите детям петь и танцевать, когда они помогают вам. Возьмите с собой на прогулку собаку и отпускайте ее с поводка, пока вы просто ходите по скверу. Или катаетесь на скейтборде.
Разработайте план питания
Это не является обязательным пунктом в рекомендациях для спортивной семьи, но также заслуживает внимания. Правильно питающиеся семьискорей всего имеют и другие здоровые привычки, к примеру постоянная физическая активность. Если вы просто хотите в целом питаться лучше либо желаете сбросить несколько появившихся килограммов после рождения ребенка, не оставляйте в стороне семью, и в таком случае шансы на успех будут более велики. Берите детей с собой на рынок, пусть они сами выберут фрукты и овощи, и привлеките их к готовке. Поверьте, они станут употреблять полезную пищу без каких-либо скандалов.
Источник: http://tunevy.com/
Если у вас есть дети, естественно, вы желаете удостовериться, что они вырастут крепкими и здоровыми. Однако кроме того вы понимаете, что очень тяжко совмещать работу, физическую активность и семью. Тем не менее, быть примером для своих детей – это неплохое воспитание. Исследования доказывают, что родители, активные физически, повышают вероятность того, что дети в их семье будут такими же активными. А значит, если вы хотите отыскать метод вовлечения любимого чада в активный образ жизни, ознакомьтесь с приведенными далее советами.
Устраивайте мероприятия на свежем воздухе
Выделите один из выходных дней, чтобы отдохнуть с семьей активно: плавание в жаркую погоду, катание на велосипедах весной и осенью, походы или катание на санках зимой. Проведите пикник с полезными закусками после активной тренировки, и ваш выходной пройдет просто отлично.
Станьте спортивной семьей
Наведите справки о спортивных залах, секциях йоги или центрах аэробики рядом с вашим домом, где можно было бы заниматься всей семьей, включая и детей. Если ваш малыш слишком мал для таких занятий, осведомитесь о секциях, которые включают особые упражнения с ребенком. У вас пока нет детей? Тогда тащите на занятия возлюбленного.
Переделайте вашу квартиру
Не так редко гостиные это сосредоточение лени в квартире: телевизор с DVD, удобные кресла, компьютер, и ни одной вещи, которая поощряет физическую активность. Есть различные варианты, как добавить в подобную комнату движение, без приобретения вещей для упражнений и капитального переделывания всей комнаты. Постарайтесь уменьшить время просмотра ТВ и пытайтесь в находиться этой комнате, в основном, в вертикальном положении.
Делайте хлопоты веселей
Вместо того, чтобы самостоятельно выполнять домашние дела, вам следует обратить поручения в игру и делать их совместно. Вы мгновенно сделаете уборку дома, а в следущий раз можно попробовать улучшить этот результат. Слушайте радио, когда вы моете посуду, и предложите детям петь и танцевать, когда они помогают вам. Возьмите с собой на прогулку собаку и отпускайте ее с поводка, пока вы просто ходите по скверу. Или катаетесь на скейтборде.
Разработайте план питания
Это не является обязательным пунктом в рекомендациях для спортивной семьи, но также заслуживает внимания. Правильно питающиеся семьискорей всего имеют и другие здоровые привычки, к примеру постоянная физическая активность. Если вы просто хотите в целом питаться лучше либо желаете сбросить несколько появившихся килограммов после рождения ребенка, не оставляйте в стороне семью, и в таком случае шансы на успех будут более велики. Берите детей с собой на рынок, пусть они сами выберут фрукты и овощи, и привлеките их к готовке. Поверьте, они станут употреблять полезную пищу без каких-либо скандалов.
Источник: http://tunevy.com/