Первый Карповый Форум Молдовы

Заходим на наш сайт: sportfishing.md
Информационно-познавательный портал

    Пять указаний семье...

    Поделиться
    avatar
    Тайфун
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 582
    Репутация : 279
    Откуда : Кишинев

    Пять указаний семье...

    Сообщение  Тайфун в Пн 28 Ноя 2011 - 20:19

    Пять указаний семье, желающей вести здоровый образ жизни


    Если у вас есть дети, естественно, вы желаете удостовериться, что они вырастут крепкими и здоровыми. Однако кроме того вы понимаете, что очень тяжко совмещать работу, физическую активность и семью. Тем не менее, быть примером для своих детей – это неплохое воспитание. Исследования доказывают, что родители, активные физически, повышают вероятность того, что дети в их семье будут такими же активными. А значит, если вы хотите отыскать метод вовлечения любимого чада в активный образ жизни, ознакомьтесь с приведенными далее советами.

    Устраивайте мероприятия на свежем воздухе

    Выделите один из выходных дней, чтобы отдохнуть с семьей активно: плавание в жаркую погоду, катание на велосипедах весной и осенью, походы или катание на санках зимой. Проведите пикник с полезными закусками после активной тренировки, и ваш выходной пройдет просто отлично.

    Станьте спортивной семьей

    Наведите справки о спортивных залах, секциях йоги или центрах аэробики рядом с вашим домом, где можно было бы заниматься всей семьей, включая и детей. Если ваш малыш слишком мал для таких занятий, осведомитесь о секциях, которые включают особые упражнения с ребенком. У вас пока нет детей? Тогда тащите на занятия возлюбленного.

    Переделайте вашу квартиру

    Не так редко гостиные это сосредоточение лени в квартире: телевизор с DVD, удобные кресла, компьютер, и ни одной вещи, которая поощряет физическую активность. Есть различные варианты, как добавить в подобную комнату движение, без приобретения вещей для упражнений и капитального переделывания всей комнаты. Постарайтесь уменьшить время просмотра ТВ и пытайтесь в находиться этой комнате, в основном, в вертикальном положении.

    Делайте хлопоты веселей

    Вместо того, чтобы самостоятельно выполнять домашние дела, вам следует обратить поручения в игру и делать их совместно. Вы мгновенно сделаете уборку дома, а в следущий раз можно попробовать улучшить этот результат. Слушайте радио, когда вы моете посуду, и предложите детям петь и танцевать, когда они помогают вам. Возьмите с собой на прогулку собаку и отпускайте ее с поводка, пока вы просто ходите по скверу. Или катаетесь на скейтборде.

    Разработайте план питания

    Это не является обязательным пунктом в рекомендациях для спортивной семьи, но также заслуживает внимания. Правильно питающиеся семьискорей всего имеют и другие здоровые привычки, к примеру постоянная физическая активность. Если вы просто хотите в целом питаться лучше либо желаете сбросить несколько появившихся килограммов после рождения ребенка, не оставляйте в стороне семью, и в таком случае шансы на успех будут более велики. Берите детей с собой на рынок, пусть они сами выберут фрукты и овощи, и привлеките их к готовке. Поверьте, они станут употреблять полезную пищу без каких-либо скандалов.

    Источник: http://tunevy.com/

    avatar
    Виорелыч
    "Настоящий"


    Сообщения : 153
    Репутация : 122
    Откуда : Кишинёв

    Re: Пять указаний семье...

    Сообщение  Виорелыч в Вс 29 Янв 2012 - 17:00


    На рыбалку всей семьёй!


    Для предотвращения запоя
    (слухи о рыбалках – всё враньё),
    Мы по выходным большой толпою
    На рыбалку ходим всей семьёй.

    Дед спроворил удочку с наживкой,
    Бабку ставит сзади, как толкач,
    Внучки – бесполезные «по жизни»,
    На огромный бюст не клюнет карп.
    Жучка в напряжённом ожиданье:
    Рыбу не сожрать в один присест.
    Мышь коту отдали на закланье,
    Только Васька слушает да ест! (с)

    avatar
    Тайфун
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 582
    Репутация : 279
    Откуда : Кишинев

    Re: Пять указаний семье...

    Сообщение  Тайфун в Пн 5 Мар 2012 - 13:29

    Отдыхать – надо. А как?

    «Бестолковый отдых утомляет хуже работы» – так гласит русская поговорка. Отдыхать надо, и об этом все знают. Но все ли знают, что такое правильный отдых, тот, который принесёт нам и нашему организму пользу.

    Учёные доказали, что в течение рабочего дня необходимо каждый час отдыхать минимум минут 10 и, по возможности, после обеда найти 1 час для отдыха. Человек с таким режимом рабочего времени работает намного продуктивнее.

    Ничто так не восстановит силы, как хороший сон. Это то время, когда наш организм полностью расслабляется. И ни в коем случае не ешьте на ночь и не злоупотребляйте алкоголем. Прогулка перед сном и тёплый душ помогут спокойно и крепко заснуть.

    Ни в коем случае не отказывайтесь от выходных дней. Вы же знаете, что всех денег не заработаешь. При постоянной нехватке времени и напряжённом ритме нашей жизни отдых в выходные дни должен быть обязателен. Хорошо в этот день побыть с семьёй. Да и себе любимому можно позволить расслабиться – полистать книгу, просто погулять на свежем воздухе, в конце концов, вытянуть ноги на диване и помечтать о самом приятном. Не зря, например, в индийской астрологии суббота – это день Сатурна, время отдыха, а буддисты считают, что отдых в субботу продлевает жизнь.

    «Человек так создан, что он отдыхает от одной работы, лишь взявшись за другую», – так говорит А. Франс. Так что, если вы весь день и целую неделю работаете в офисе, сидя за компьютером, ваш отдых должен быть активным. Ну а если вы в течение дня, как белка в колесе – нужно предпочесть спокойный отдых.

    25-45 дней в году человек просто обязан отдыхать. Чтобы отвлечься от рутины повседневной жизни, лучше отдыхать подальше от места постоянного проживания. Очень важно отдыхать на природе – новые эмоции помогут расслабиться и телом, и душой. Здесь уже каждый выбирает для себя, но помните, что для адаптации в новых климатических условиях организму необходимо от 4 дней до недели. Древние мудрецы говорили: не бывайте там, где вас не любят – отдыхать нужно с хорошей компанией. Доброжелательная атмосфера и положительные эмоции имеют большое значение.

    Если говорить об отдыхе, необходимо учесть ещё один важный момент. Есть люди, которые установили для себя правила питания, такие как диеты, свой режим, а на время отпуска решили отступить от этого. Страшного, конечно, за такой период ничего не случится, но тяжёлая пища да ещё с алкоголем могут весь отпуск свести на нет. К тому же не стоит спать до 11 дня (как мы говорим, в отпуске отсыпаться), здоровья это не прибавит, есть биологические часы, соблюдение которых даст нам полноценный сон, а следовательно, и отдых.

    По мере возможности во время отдыха постарайтесь больше дней проводить около воды. Вода обладает сильным успокаивающим действием. К тому же, если уж речь зашла о воде и отдых выпал на летний период, не забудьте увеличить количество выпиваемой воды. И помните правило: чёрный чай, кофе, спиртные напитки жидкостью не являются, а наоборот, приводят к обезвоживанию. Всегда после выпитой чашки кофе обязательно надо выпить стакан воды.

    Предпочитающим отдыхать в жарких странах, под раскалённым солнцем следует помнить, что раскалённый воздух забирает энергию у организма. Так что жариться целый день на солнышке не стоит. Самые лучшие для этого часы до 11-30 утром и после 16-00 вечером.

    Б. Франклин сказал: «Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города». Так что – отдыха вам насыщенного, полноценного, здорового и запоминающегося.

    Источник: http://shkolazhizni.ru
    avatar
    Тайфун
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 582
    Репутация : 279
    Откуда : Кишинев

    Re: Пять указаний семье...

    Сообщение  Тайфун в Пн 15 Окт 2012 - 13:02


    Рыбалка с маленькими детьми.

    Рыбалка - это не просто способ добывания пищи. Это Я сказал бы определенный образ мыслей, возможность отрешиться от городской суеты и провести время на природе, отдыхая и общаясь с приятными вам людьми. Это еще ко всему прочему и очень азартный вид спорта. Поэтому ясно для всех, что если у заядлого рыболова есть сын, то он стремится, как можно раньше приобщить ребенка к этому увлекательному и полезному занятию. Так как же правильно это сделать?

    Летняя рыбалка особо не требует сложного снаряжения и если с вами ребенок, то не стоит выбирать труднодоступные места для проведения времени. Малышу по первой будет достаточно простой, недорогой и лёгкой удочки, которую можно (лучше) купить в магазине или даже сделать самим на месте. Начинающему рыбаку можно доверить наблюдать за поплавком, а если юному рыболову уже больше шести лет, то можно доверить ему и самостоятельно держать удочку, поставив для подстраховки рогачик, чтобы можно было положить удилище и руки ребенка могли отдохнуть. Если же малыш совсем маленький в руки удочку лучше не давать, а сразу укрепить на рогачиках. Да и отходить от малыша не стоит, вдруг он решит залезть в воду или отойти куда-нибудь. Правда дети старше четырех обычно очень увлечены процессом и их сложно от него оторвать.

    Более старшим детям можно уже доверить и спиннинг. Тут сноровки требуется побольше, зато и азарта и удовольствия больше.

    Одежда для летней рыбалки должна быть с длинным рукавом, брючки заправляют в резиновые сапоги. Одежда должна защищать ребенка и от солнечных ожогов и от укусов мошек, комаров и клещей. Так как некоторые виды рыб могут различить светлое яркое пятно, то одежда не должна быть слишком яркой.

    Источник: http://fishing.pl.ua
    avatar
    Тайфун
    Модератор
    Модератор

    Сообщения : 582
    Репутация : 279
    Откуда : Кишинев

    Re: Пять указаний семье...

    Сообщение  Тайфун в Вт 19 Ноя 2013 - 12:37


    Здоровье семьи: 5 слагаемых хорошего самочувствия детей и взрослых




    Здоровье бесценно – все мы знаем эту истину, но далеко не всегда ей следуем. И передаем свои привычки, полезные и не очень, а также культуру заботы о себе собственным детям. В очереди к врачу куда чаще можно увидеть маму и ребенка, обожающих ходить в кино с попкорном и кафе быстрого питания, нежели семью, которая по выходным уезжает на сплавы, на дачу к бабушкам и дедушкам или гуляет в городских парках, устраивая забавные фотосессии и экопикники.
    Каковы же они, слагаемые семейного здоровья? В обзоре Passion.ru вас ждут рекомендации по правильному питанию, активному образу жизни, преодолению вредных привычек, соблюдению правил гигиены и режима труда и отдыха.
    Себя и других взрослых членов семьи мотивировать на «здоровые» перемены можно преображением фигуры и внешности, повышением тонуса, а детей – игрой и возможностью освоить разнообразные полезные навыки: от владения фото- и видеокамерой до умения разводить костер и ставить палатку.
    Заботьтесь о своих близких и их самочувствии – пусть у вас будет как можно меньше поводов для беспокойства и как можно больше поводов для радости!

    Спойлер:

    Основы семейного здоровья: правильное питание

    Основное слагаемое здоровья – рациональное питание. Оно обеспечивает человека энергией и полезными веществами, поддерживающими жизнедеятельность организма. Правильный рацион должен быть сбалансированным, полноценным, иметь оптимальный режим (идеальная формула дробного питания: 3 основных приема пищи + 2 полезных перекуса в течение дня).
    В здоровый ежедневный рацион семьи должны входить зерновые продукты (цельнозерновой хлеб, крупы, макароны),  разнообразные овощи, фрукты и свежая зелень, молочные и кисломолочные продукты (сыр, молоко, кефир, сметана, творог, натуральный йогурт, желательно без сахара), источники белка – нежирные мясо и птица, жирная рыба, яйца, бобовые, орехи, семечки, растительное (подсолнечное, оливковое) масло.
    Ограничивайте потребление сахара, соли и кондитерских изделий, старайтесь избегать полуфабрикатов, фастфуда, сладких газированных вод и соков из магазина.
    Равно вредны для здоровья детей и взрослых как избыточное, так и недостаточное питание. При чрезмерном питании значительно увеличивается масса тела, что может привести к ожирению, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету, нарушениям обмена веществ и т. п. При недостаточном питании отмечается резкая потеря веса, ухудшение самочувствия, общая слабость, снижение иммунитета.
    Соблюдайте условия и сроки хранения пищевых продуктов и готовых блюд, следуйте технологии приготовления блюд – это поможет избежать пищевых отравлений.
    Важно соблюдать и ежедневный питьевой режим: для взрослых и подростков он составляет 2-2,5 л жидкости, для детей дошкольного возраста – 800 мл в день, для младших школьников – 1 л. По данным Исследовательского института детского питания РАМН, ориентировочная потребность ребенка в жидкости составляет примерно 80 мл на 1 кг массы тела в сутки.
    Основы семейного здоровья: активный образ жизни


    Как известно, движение – жизнь, и оно же – эликсир молодости. К семейным традициям, укрепляющим дух и тело, можно отнести совместные занятия спортом и трудовой деятельностью (пусть это будет работа на грядках, мытье посуды, уборка и прочие полезные дела, в которые можно вовлечь и подрастающего ребенка), прогулки, подвижные игры на свежем воздухе, путешествия, общие хобби и творчество.
    Регулярная физическая и интеллектуальная нагрузка позволят всем членам вашей семьи развить силу, выносливость и смекалку, укрепят здоровье и предупредят неблагоприятные изменения в самочувствии, спасут от гиподинамии – малоподвижного образа жизни и его последствий.
    Специалисты рекомендуют: чтобы обеспечить себе и близким хорошую физическую форму на долгие годы, стоит приучить себя и домочадцев реже пользоваться лифтом, личным и общественным транспортом (если путь недалек), завести собаку, которую нужно ежедневно выгуливать.
    Быстрая ходьба, танцы, бег трусцой, плавание или занятия в фитнес-клубе длительностью от 30 минут до одного часа пять раз в неделю – то, что доктор прописал, чтобы во многих случаях можно было забыть о таблетках!
    Основы семейного здоровья: соблюдение правил гигиены


    Важный элемент здорового образа жизни – личная гигиена. Она включает в себя уход за телом, поддержание чистоты одежды и обуви, регулярную чистку и своевременную замену расчесок, зубных щеток, бритв, мочалок и других индивидуальных предметов гигиены.
    Пренебрежение простыми правилами зачастую оборачивается проблемами со здоровьем, среди которых следует особенно выделить так называемые «болезни грязных рук», пик которых приходится на летний сезон.
    Избежать различных расстройств желудочно-кишечного тракта и приучить домочадцев с удовольствием заботиться о чистоте рук вам помогут средства гигиены ]Dettol®. Более 70 лет бренд является экспертом в области гигиены и уделяет особое внимание профилактике инфекций, передающихся через руки, – его продукция гипоаллергенна, подходит для ежедневного применения детьми и взрослыми и рекомендована Европейской педиатрической ассоциацией.
    Когда вода и мыло недоступны, вас выручат гель для рук и влажные антибактериальные салфетки ]Dettol®. Их удобно взять с собой на работу, прогулку, в детский сад, поликлинику или магазин и, конечно, на пикник и прочие вылазки на природу, в дорогу и путешествие. Любое место с большим скоплением людей – повышенный источник заражения различными инфекциями.
    Гель и салфетки превосходно очищают руки и убивают 99,9% бактерий*, при этом не сушат кожу, оставляя ее упругой и свежей. Гель имеет нежный аромат и содержит ингредиенты, которые уменьшают липкость средства и обеспечивают коже эффект лифтинга.
    Для дома и дачи вашим семейным секретом чистых рук станет антибактериальное жидкое мыло Dettol® с удобным дозатором. Оно также убивает 99,9% бактерий*, в том числе кишечную палочку и золотистый стафилококк. Средство не сушит и бережно очищает кожу, обеспечивая ей мягкий уход, увлажнение и питание.
    Увлечь культом чистоты домочадцев любого возраста вам поможет инновационная сенсорная система ]No Touch, предназначенная для автоматического дозирования антибактериального жидкого мыла для рук Dettol®. Она практична, портативна и экономична, проста в использовании. Вакуумное дозирование препятствует появлению капель мыла на раковине после использования продукта, а прозрачное окно позволяет отследить оставшееся количество мыла и вовремя поставить запасной блок.
    Никакого прикосновения к упаковке – поднесите руки к сенсорному устройству, и нужное количество мыла окажется у вас в ладонях. Эта процедура особенно увлечет младших членов семейства, которых обычно так трудно уговорить вымыть лицо и ладошки.
    Все перечисленные средства гигиены безопасны для вас и ваших детей и эффективны для защиты семейного здоровья.
    Основы семейного здоровья: режим труда и отдыха


    Чтобы хорошо поработать, нужно хорошо отдохнуть, – это правило справедливо и для взрослых, и для детей, особенно школьников. Поэтому всем членам семьи нужен выверенный, гармоничный распорядок дня с чередованием труда и отдыха (активного и пассивного), регулярным питанием, временем на полноценный сон.
    Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
    При соблюдении дневного режима вырабатывается согласованный ритм функционирования организма. Правильный распорядок дня не только укрепляет здоровье, но и улучшает самочувствие и настроение, дарит бодрость, энергию, оптимизм, повышает производительность труда. Как следствие, вы делаете успехи в работе, дети – в учебе.
    Основы семейного здоровья: отказ от вредных привычек
    Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, зависимость от наркотиков, – разрушают жизнь человека и его близких и несовместимы с понятием здорового образа жизни. Стремитесь к полному отказу от всего, что наносит непоправимый ущерб организму, ведь дети с большой долей вероятности переймут ваше отношение к сигарете, рюмке и наркотику.
    О том, как пагубно сказываются «злачные» пристрастия родителей на внутриутробном развитии ребенка, его здоровье, интеллекте, психике и социальной адаптации, не стоит и напоминать: с печальными примерами мы сталкиваемся ежедневно.
    Так, согласно недавним исследованиям канадских ученых, дети могут начать курить не только из-за подражания своим родителям, но и из-за того, что их легкие уже «приобщены» к табаку по причине пассивного курения. Доказано влияние наследственности на детей пьющих родителей: мальчики из неблагополучной в этом плане семьи становятся алкоголиками чаще, нежели их ровесники, воспитанные родителями, предпочитающими трезвый образ жизни.
    И еще тревожные цифры: по статистике, 20% общего числа наркоманов в России – это школьники, 60% – молодежь в возрасте 16-30 лет, 20% – люди более старшего возраста.
    Средний возраст приобщения к наркотикам в нашей стране составляет 15-17 лет, резко увеличивается количество детей 9-13 лет, садящихся на иглу. Замечены и случаи употребления наркотиков детьми 6-7 лет – к пагубной зависимости их приобщают родители-наркоманы.
    Берегите себя и близких – и будьте здоровы!

    Источник: http://health.passion.ru/

    Спонсируемый контент

    Re: Пять указаний семье...

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб 15 Дек 2018 - 0:34